Dumaiposnews.com – Makanan yang enak itu justru biasanya tidak baik buat kesehatan. Anda mungkin pernah mendengar kata-kata seperti itu.
Junk food seperti gorengan, camilan tinggi gula dan garam serta minuman soda memang punya cita rasa yang khas.
Namun, tahukah Anda kalau selama ini Anda tertipu oleh produsen junk food?
Mungkin Anda tidak begitu ingin makan junk food, tapi terbuai oleh promosi yang gencar ditawarkan restoran.
Lalu bagaimana caranya agar bisa berhenti makan junk food terus? Berikut ini beberapa penjelasannya, seperti dilansir laman MSN.
1. Jangan membuat diri Anda kelaparan
Ini mungkin konsep diet yang paling penting dan paling umum keliru. Selalu dengarkan tubuh Anda.
Jangan menghilangkan makanan dari kelompok makanan tertentu atau mengikuti diet keras jika Anda merasa itu tidak tepat untuk Anda.
Tidak semua diet buruk, tapi yang berat bisa berpotensi menimbulkan kecanduan intens yang menyebabkan terlalu banyak makan, makan berlebih dan perasaan bersalah.
2. Perhatikan apa yang Anda idamkan
Apa yang selama ini kamu idam-idamkan? Apakah itu coklat pizza? Atau hanya donat dengan beberapa taburan?
Tuliskan atau buat catatan mental tentang itu. Dengan mengetahui apa akibatnya, Anda bisa mulai memilih pola dan mulai membentuk strategi untuk melawan hasrat ini.
3. Makanlah dengan sering
Sebuah studi mengamati bahwa hasrat makanan menurun saat dikonsumsi lebih jarang pada ukuran porsi normal.
Makan lebih sedikit sebenarnya tidak berpengaruh pada keinginan Anda.
Pada akhirnya, Anda tidak perlu mengurangi jumlah yang Anda makan tapi Anda harus memperhatikan seberapa sering Anda memakannya.
4. Temukan alternatif
Menemukan pengganti yang lebih baik untuk makanan favorit Anda bisa melakukan keajaiban Anda dan bahkan mungkin membantu Anda menemukan apresiasi baru untuk makanan yang tidak pernah diduga.
5. Ganggu Diri Anda
Sebuah studi di Addictive Behaviors menunjukkan bahwa bermain Tetris hanya dalam waktu tiga menit bisa mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan secara drastis.
Jika Tetris bukan keahlian Anda, berbicara dengan seorang teman juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda.(fny/jpnn)
